6 giải pháp phòng ngừa mụn

Dưới đây là những giải pháp giúp phòng ngừa mụn:

Để phòng ngừa mụn cần làm sạch và chăm sóc da đúng cách.

1. Giữ cho da luôn sạch sẽ giúp phòng ngừa mụn

Làm sạch da là bước vô cùng quan trọng trong chu trình dưỡng da hàng ngày để ngăn ngừa nổi mụn. Sau bước tẩy trang để loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm, bạn nên sử dụng các sản phẩm sữa rửa mặt nhẹ dịu, có khả năng bổ sung độ ẩm cần thiết cho da. Việc này giúp giảm cảm giác khô rít sau khi rửa mặt.

Nếu không làm sạch đúng cách, làn da sẽ rất dễ bị nổi mụn và gặp nhiều vấn đề da khác. Vì vậy, dù vui Tết, đừng bao giờ bỏ qua bước làm sạch, nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ.

2. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng trực tiếp đến làn da, trong đó thói quen ăn nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán... là những nguyên nhân phổ biến gây nổi mụn.

Cụ thể, khi ăn đồ ngọt, đường huyết tăng, insulin tăng đột biến để đưa glucose vào tế bào. Sự gia tăng insulin dẫn đến tăng tiết androgen nên cơ thể sản xuất nhiều dầu, gây tình trạng viêm. Đây là các yếu tố thuận lợi để phát triển mụn trứng cá.

Trong khi đó, các thực phẩm như xúc xích, thịt hun khói, khoai tây chiên... chứa nhiều calo, chất béo bão hòa và carbohydrate tinh chế, có thể làm tăng tình trạng viêm nhiễm, gây ra lượng dầu thừa và vi khuẩn gây mụn trên da.

Do đó, cần hạn chế những loại thực phẩm này trong ngày Tết. Ăn các thực phẩm giàu omega-3, các vitamin và kẽm có thể làm giảm sự kích thích của các yếu tố gây mụn, duy trì làn da mịn màng.

3. Kiểm soát căng thẳng

Tết có thể là thời điểm bận rộn với nhiều lo toan, nhưng căng thẳng lại là một trong những nguyên nhân gây mụn. Do đó, hãy dành thời gian thư giãn bằng cách tập yoga, thiền hoặc đơn giản là nghe nhạc yêu thích. Tinh thần thoải mái sẽ giúp làn da bạn luôn tươi tắn và rạng rỡ.

4. Tránh thức khuya

Mụn trứng cá là một trong những tác hại dễ thấy nhất khi bạn thường xuyên thức khuya. Nguyên nhân là do khi thức khuya, cơ thể sẽ tiết nhiều cortisol hơn, làm kích thích tuyến bã nhờn tiết ra dầu nhiều hơn mức cần thiết, dẫn đến bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện cho mụn trứng cá phát triển.

Để có giấc ngủ ngon, bạn nên:

• Đảm bảo rằng không gian ngủ đủ tối và nhiệt độ phòng vừa đủ; phòng tối, thoáng mát giúp bạn ngủ ngon hơn.

• Tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi… trước khi ngủ 30 -60 phút.

• Cố gắng ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, ngay cả trong những ngày Tết. Thói quen này giúp ổn định đồng hồ sinh học trong cơ thể.

• Không uống đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà sau 3 giờ chiều.

5. Kiên trì với quy trình dưỡng da hàng ngày

Quy trình chăm sóc da hàng ngày thường bao gồm các bước tẩy trang, rửa mặt với sữa rửa mặt, toner, tinh chất (serum), kem dưỡng ẩm và chống nắng. Dù những ngày Tết bận rộn, hãy cố gắng duy trì thực hiện các bước dưỡng da với các sản phẩm quen thuộc. Việc thử sản phẩm mới có thể gây kích ứng da, dẫn đến nổi mụn và nhiều vấn đề khác.

Hơn nữa, chỉ khi làn da được chăm sóc và cấp ẩm đầy đủ, lớp nền trang điểm của bạn sẽ trở nên đẹp, tự nhiên hơn, tránh tình trạng bong tróc do da khô, thiếu nước.

6. Hạn chế chạm tay lên mặt

Thói quen thường xuyên chạm tay lên mặt có thể vô tình mang theo vi khuẩn gây mụn hoặc làm nặng thêm các tình trạng mụn trứng cá. Để loại bỏ thói quen này, hãy luôn ý thức giữ tay sạch sẽ và hạn chế đưa tay lên mặt. Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng hoặc sử dụng dung dịch sát khuẩn cũng là cách bảo vệ da hiệu quả.

Theo suckhoedoisong.vn