5 cách tăng cường glutathione cho da trong mùa hè
Theo Webmd, glutathione là một chất được tạo thành từ các axit amin glycine, cysteine và axit glutamicl, được sản xuất bởi gan, tham gia vào nhiều quá trình của cơ thể, như xây dựng và sửa chữa mô, tạo ra các hóa chất, protein cần thiết cho cơ thể cũng như chức năng của hệ thống miễn dịch.
Mất nước trong mùa hè không chỉ làm da khô nẻ, mà còn dẫn đến tình trạng da xỉn màu, bong tróc, nám, viêm nhiễm và thậm chí là nếp nhăn. Tăng cường glutathione sẽ giúp khắc phục các vấn đề về da này.
|
|
| Glutathione là một nhân tố quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, tươi sáng và rạng rỡ… |
1. Tác dụng của glutathione với làn da
Glutathione là một nhân tố quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, tươi sáng và rạng rỡ. Dưới đây là tác dụng của glutathione với làn da:
- Nguồn năng lượng chống oxy hóa: Glutathione có tác dụng chống lão hóa. Các gốc tự do được tạo ra bởi nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và thậm chí là căng thẳng. Bằng cách trung hòa các gốc tự do, glutathione giúp bảo vệ làn da khỏi lão hóa sớm và tác hại của ánh nắng mặt trời.
- Điều chỉnh sản xuất melanin: Glutathione điều chỉnh sản xuất melanin, sắc tố chịu trách nhiệm về màu da. Chất chống oxy hóa này giúp ức chế enzyme tyrosinase, chất kích hoạt sản xuất tăng sắc tố eumelanin (melanin đen), mang lại làn da sáng hơn và rạng rỡ hơn.
- Hỗ trợ giải độc: Glutathione hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, giúp loại bỏ độc tố và tạp chất, góp phần gây ra các vấn đề về da như nổi mụn, kích ứng.
2. Làm thế nào để tăng glutathione cho làn da trong mùa hè?
Theo Thehealthsite, dưới đây là năm cách để hỗ trợ cơ thể sản xuất glutathione để có được làn da sáng, khỏe trong mùa hè:
- Hydrat hóa là chìa khóa: Mất nước có thể làm suy giảm nồng độ glutathione. Do đó, cung cấp đủ nước sẽ giúp cơ thể có đủ nguồn lực để sản xuất chất chống oxy hóa quan trọng này.
- Thực phẩm bổ sung xây dựng glutathione: Hãy cân nhắc việc kết hợp thực phẩm bổ sung xây dựng glutathione vào thói quen hàng ngày như: L- glutathione, astaxanthin, collagen builder, lycopene và hyaluronic acid… Các thành phần này hỗ trợ sản xuất glutathione, chống lại tình trạng tăng sắc tố và làm sáng làn da.
- Chế độ ăn thân thiện với glutathione: Một số loại thực phẩm rất giàu tiền chất glutathione, chất nền tảng mà cơ thể sử dụng để sản xuất glutathione.
Bao gồm nhiều trái cây và rau quả như rau bina, cà chua, cam và dưa hấu... Ngoài ra, hãy cân nhắc bổ sung các loại thực phẩm giàu axit amin như cysteine và glycine… cần thiết cho quá trình tổng hợp glutathione.
- Chống nắng: Ngay cả khi mức độ glutathione tăng lên, việc chống nắng vẫn rất quan trọng. Sử dụng kem chống nắng phổ rộng, chất lượng tốt, với SPF 30 hoặc cao hơn hàng ngày. Thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ hoặc thường xuyên hơn nếu đổ mồ hôi hoặc bơi…
- Ngủ ngon giấc: Cơ thể trải qua các quá trình sửa chữa quan trọng trong khi bạn ngủ. Ngủ đủ giấc cho phép cơ thể bổ sung lượng glutathione dự trữ và duy trì sức khỏe tổng thể của tế bào (được phản ánh tích cực đến vẻ ngoài của làn da).
Kết hợp những giải pháp trên và hỗ trợ sản xuất glutathione tự nhiên của cơ thể, sẽ giúp bạn có được làn da rạng rỡ, khỏe mạnh suốt mùa hè.
Theo suckhoedoisong.vn
