Ngâm chân nước ấm có tác dụng gì?

Ngâm chân trong nước ấm giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

1. Lợi ích của ngâm chân trong nước ấm

Ngâm chân vào nước ấm không chỉ mang lại sự thư giãn mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe, giúp cải thiện cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần:

- Cải thiện lưu thông máu: Nước ấm giúp thư giãn mạch máu, cải thiện lưu lượng máu đến chân và bàn chân. Đối với những người dành nhiều thời gian ngồi hoặc những người có lưu thông máu kém, sẽ đặc biệt được hưởng lợi từ điều này. Lưu thông máu tăng lên có thể làm dịu căng thẳng, giảm phù nề và có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch nói chung.

- Giảm đau: Đối với những người bị đau chân, cứng khớp (đau khớp), ngâm chân trong nước ấm có thể giúp giảm đau. Nhiệt độ làm giãn cơ và nới lỏng các khớp cứng, đặc biệt hữu ích cho những người bị viêm khớp hoặc viêm cân gan chân.

-Thư giãn: Ngâm chân tạo ra phản ứng thư giãn trong cơ thể, làm thư giãn hệ thần kinh, giảm cortisol (hormone gây căng thẳng) và tạo ra trạng thái bình yên hơn.

Lưu ý, cần sử dụng nhiệt độ phù hợp. Nhiệt độ của nước rất quan trọng. Nếu quá nóng, có thể làm da bị kích ứng, nếu quá lạnh việc ngâm chân sẽ không hiệu quả. Hãy chọn nước ấm nhưng không quá nóng - khoảng 37 – 40°C là lý tưởng. Nhiệt độ này giúp tăng cường lưu thông máu và làm dịu các cơ mệt mỏi mà không gây khó chịu.

2. Cách gia tăng thêm lợi ích từ việc ngâm chân vào nước ấm

- Thêm muối Epsom để thư giãn hơn: Muối Epsom giàu magiê, giúp thư giãn cơ, loại bỏ độc tố, giảm viêm và thậm chí làm dịu những cơn đau nhẹ. Tác dụng này có thể giúp đôi chân cảm thấy nhẹ nhàng hơn và trẻ hóa hơn, đặc biệt là khi bạn mệt mỏi.

Chỉ cần thêm một hoặc hai thìa canh muối vào nước ấm rồi ngâm. Điều này cũng rất tốt để làm mềm da thô ráp ở bàn chân.

- Nhỏ một vài giọt tinh dầu: Có thể tăng cường hiệu quả ngâm chân với sức mạnh của liệu pháp hương thơm bằng cách thêm tinh dầu. Tinh dầu hoa oải hương có thể làm dịu tâm trí, tinh dầu bạc hà có thể tiếp thêm năng lượng và tinh dầu cây trà có đặc tính chống nấm, vi khuẩn. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn bị nấm ở chân, nhiễm trùng móng chân hoặc đơn giản chỉ muốn giữ cho đôi chân sạch sẽ và khỏe mạnh.

Theo suckhoedoisong.vn