Tập thể dục buổi sáng - Chìa khóa vàng cho sức khỏe

Cũng như bao địa phương khác, tại xã Ninh Vân, huyện Hoa Lư, đi bộ buổi sáng là hình thức tập luyện thể dục được nhiều người lựa chọn nhất bởi đây là hoạt động dễ thực hiện và có thể làm ở bất cứ đâu. Mỗi ngày từ 5-6 giờ sáng, trên các tuyến đường liên thôn, xóm, nơi có ít phương tiện giao thông qua lại, từng tốp người hào hứng cùng nhau đi bộ. Thu hút mọi lứa tuổi, giới tính tham gia, song nhiều nhất vẫn là những người cao tuổi.

Bác Nguyễn Quang Diệu ở thôn Xuân Vũ cho biết, từ khi nghỉ hưu, bác đều dậy sớm để đi bộ. Lâu dần thành thói quen, chỉ trừ khi trời mưa, còn lại bác đều đặn đi bộ vào mỗi buổi sáng. "Trong quá trình vươn mình thành xã nông thôn mới, hệ thống cơ sở vật chất ở xã đã có nhiều đổi thay, khang trang, hiện đại. Đường giao thông được đổ bê tông phẳng lỳ vào tận thôn, xóm… bởi thế việc lựa chọn bộ môn đi bộ để rèn luyện sức khỏe cũng dễ dàng hơn. ở xã Ninh Vân, bà con làm nghề chế tác đá, nhiều khói bụi, tiếng ồn. Vì vậy, sáng sớm là khoảng thời gian trong lành, tĩnh tại nhất. Được đi bộ, thong thả thư giãn, sức khỏe được dẻo dai, tinh thần phấn chấn, lạc quan hơn"- bác Diệu cho biết.

Không lựa chọn bộ môn đi bộ như bác Diệu, đã thành thông lệ, hàng ngày cứ vào 6 giờ sáng, hội viên người cao tuổi thôn Xuân Vũ xã Ninh Vân lại tập trung ra Nhà văn hóa thôn để tập luyện thể thao. Những bài tập dưỡng sinh với các động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển được các thành viên trong CLB thực hiện rất tốt theo từng điệu nhạc. Bà Chu Thị Liễu, một thành viên của CLB dưỡng sinh cho biết, vì trong CLB có cả những cụ cao tuổi nên lịch tập hàng ngày cũng có thể biến động theo thời tiết. Vào thời tiết ấm áp thì chúng tôi tập buổi sáng, hôm nào mưa, lạnh thì CLB chuyển sang tập vào buổi chiều. 

Dù tập sáng hay chiều thì hiệu quả của việc rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên rất tích cực đối với sức khỏe của các thành viên trong CLB. Ai cũng thấy ăn ngon miệng, ngủ tròn giấc và đặc biệt là thấy tâm hồn thoải mái, sức khỏe dẻo dai càng có điều kiện giúp đỡ con cháu việc nhà. Việc tập luyện thể dục thể thao cũng không làm ảnh hưởng đến công việc của các con và nếp sinh hoạt của gia đình. Giờ đây, việc đi tập thể dục buổi sáng mỗi ngày trở thành niềm vui của tuổi già chúng tôi.

Từ những hiệu quả thiết thực ấy, ngày càng có nhiều người tham gia sinh hoạt, tập luyện, trong đó có không ít những thành viên trẻ tuổi. Tập luyện thể thao vừa là để nâng cao sức khỏe, vừa là để có nơi giao lưu, chia sẻ giữa những người bạn già. Đến nay, CLB dưỡng sinh thôn Xuân Vũ có gần 40 hội viên tuổi từ 50 đến 80. Các hội viên còn tự nguyện đóng góp tiền để mua trang phục và kinh phí cho CLB hoạt động. Không chỉ rèn luyện sức khỏe, sau mỗi buổi tập luyện các hội viên đều nán lại trò chuyện, hỏi thăm nhau về cuộc sống, chia sẻ kinh nghiệm về các bài thuốc chữa bệnh tuổi già, kinh nghiệm dạy dỗ con cháu và xây dựng nề nếp cho gia đình nhiều thế hệ.

Ở thành phố, không chỉ ở những Trung tâm hay CLB thể dục thể hình mà không khí luyện tập thể dục buổi sáng sôi nổi và đa dạng hơn, thu hút đông đảo mọi lứa tuổi tham gia.

Tùy theo từng độ tuổi, sở thích ở những nơi có không gian rộng như công viên, sân vận động, nhà văn hóa phố… cũng thu hút đông đảo người dân mọi lứa tuổi tham gia tập luyện thể thao, kể cả các môn thể thao nghệ thuật như khiêu vũ, yoga, aerobic… do một nhóm người tự tổ chức luyện tập tạo nên không khí hết sức sôi động để khởi đầu cho một ngày mới.

Theo các chuyên gia, tập thể dục buổi sáng không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất mà còn rất hiệu quả đối với đời sống tinh thần. Trước tiên, việc rèn luyện thể chất hàng ngày giúp nâng cao khả năng ghi nhớ và tư duy. Tập thể dục còn nâng cao sự tự tin vì khi việc luyện tập TDTT đã trở thành một thói quen sẽ không chỉ giúp con người cải thiện ngoại hình mà còn giúp mỗi người thấy khỏe khoắn, dẻo dai, căng tràn sức sống và tự tin giao lưu với nhiều người. Vì sau những buổi tập chăm chỉ, giúp nâng cao sức khỏe là giây phút nghỉ ngơi, trò chuyện rôm rả, chia sẻ chuyện gia đình, công việc, học hành… giúp mỗi người tự giải tỏa căng thẳng, đem lại nhiều niềm vui, lạc quan, làm cho cuộc sống vui tươi, tạo nguồn năng lượng sẵn sàng cho một ngày làm việc, học tập hiệu quả.

Nguyễn Hùng