Cách bảo vệ da khỏi nám và sạm khi ra nắng

Kem chống nắng đóng vai trò như "lá chắn" đầu tiên, đặc biệt quan trọng với những ai thường xuyên di chuyển ngoài trời.

1. Ánh nắng mặt trời gây hại da như thế nào?

Ánh nắng là nguồn phát ra tia cực tím (UV) - tác nhân chính gây hại cho làn da. Tia UVA có khả năng xuyên sâu đến lớp trung bì, thúc đẩy quá trình lão hóa, còn tia UVB chủ yếu ảnh hưởng đến lớp biểu bì, gây bỏng nắng và làm tăng sắc tố da. Khi tiếp xúc với nắng thường xuyên mà không được che chắn đúng cách, làn da sẽ sản sinh nhiều melanin hơn để tự bảo vệ, từ đó hình thành nám, sạm và tình trạng da không đều màu.

Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ khi trời nắng gắt mới cần chống nắng nhưng thực tế tia UV vẫn hiện diện cả trong những ngày âm u hay khi bạn đứng dưới bóng râm. Đặc biệt, tia cực tím hoạt động mạnh nhất từ 10h sáng đến 4h chiều - khung giờ mà da rất dễ bị tổn thương nếu không có biện pháp bảo vệ thích hợp.

Không chỉ vậy, ánh nắng còn làm suy yếu hàng rào bảo vệ tự nhiên của da. Dưới tác động của tia UV, da mất nước và bị oxy hóa, khiến quá trình sản xuất collagen bị đình trệ. Lâu dần, da trở nên mỏng yếu, dễ hình thành các vết nám, tàn nhang nếu không được chăm sóc kịp thời và đúng cách.

2. Bảo vệ da toàn diện trước ánh nắng, giảm nguy cơ nám, sạm da

Chống nắng hiệu quả không chỉ đơn thuần là thoa kem mỗi ngày, mà là sự kết hợp giữa nhiều biện pháp từ bên trong lẫn bên ngoài. Trong đó, kem chống nắng đóng vai trò như "lá chắn" đầu tiên, đặc biệt quan trọng với những ai thường xuyên di chuyển ngoài trời.

Bạn nên chọn loại có khả năng chống tia UVA và UVB toàn diện, với chỉ số SPF từ 30 trở lên và PA+++ để bảo vệ tối ưu. Lưu ý dùng đủ lượng – tương đương một đồng xu nhỏ cho mặt và cổ – thoa lại sau mỗi 2-3 giờ khi tiếp xúc ánh nắng liên tục.

Song song với việc dùng kem chống nắng, việc che chắn vật lý cũng rất cần thiết. Những trang phục dài tay, nón rộng vành và kính mát sẽ giúp hạn chế diện tích da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng. Nếu có điều kiện, bạn nên chọn trang phục làm từ chất liệu có khả năng chống tia UV để tăng hiệu quả bảo vệ, nhất là khi cần ở ngoài trời trong thời gian dài.

Ngoài ra, cần hạn chế ra ngoài vào khung giờ nắng gắt, thường từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều khi chỉ số tia UV ở mức cao nhất. Nếu phải di chuyển, cần mang theo ô và trang phục chống nắng để che chắn. Cùng với đó, đừng quên cấp nước đầy đủ và dưỡng ẩm cho da. Làn da đủ ẩm sẽ khỏe hơn, phục hồi tốt hơn trước tác hại từ môi trường, giảm thiểu nguy cơ bị nám, sạm do nắng.

3. Chăm sóc da đúng cách sau khi tiếp xúc với ánh nắng

Dù đã che chắn kỹ lưỡng, làn da vẫn có thể chịu tổn thương nhất định khi phải phơi nắng trong thời gian dài. Vì vậy, bước chăm sóc phục hồi sau nắng đóng vai trò quan trọng nếu bạn muốn giữ da đều màu, tránh sạm nám và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Ngay khi về nhà, hãy làm sạch da bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ để loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa, mồ hôi tích tụ trong ngày. Làm sạch đúng cách sẽ giúp lỗ chân lông thông thoáng, hạn chế nguy cơ kích ứng.

Sau bước làm sạch, bạn nên sử dụng toner và các loại serum có khả năng phục hồi, chống oxy hóa. Các thành phần như vitamin C, niacinamide hay chiết xuất trà xanh sẽ giúp trung hòa gốc tự do do tia UV gây ra, giảm viêm, làm dịu da, hỗ trợ cải thiện sắc tố. Bên cạnh đó, thoa một lớp kem dưỡng có độ ẩm cao sẽ giúp củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên của da, ngăn ngừa mất nước, thúc đẩy quá trình phục hồi sau tổn thương.

Buổi tối là thời điểm làn da bước vào giai đoạn tái tạo mạnh mẽ nhất. Đây cũng là lúc lý tưởng để bạn sử dụng các sản phẩm đặc trị như serum chống oxy hóa, mặt nạ cấp ẩm sâu hoặc retinol với nồng độ phù hợp. Nếu da có dấu hiệu bị cháy nắng, nóng rát hoặc ửng đỏ, nên tạm ngưng các sản phẩm mạnh và ưu tiên sản phẩm làm dịu như gel nha đam, panthenol hoặc chiết xuất rau má để da được nghỉ ngơi, phục hồi hiệu quả.

Theo suckhoedoisong.vn