Bí quyết phòng đau nhức xương khớp bàn tay, ngón tay

Đau nhức xương khớp bàn tay và ngón tay là một vấn đề sức khỏe khá phổ biến.

Tình trạng thoái hóa có thể xảy ra tại bất kỳ khớp nào của cơ thể. Trong đó những khớp như khớp gối, khớp háng, khớp vai, khớp bàn tay, ngón tay là các khớp dễ bị ảnh hưởng nhiều nhất. Thoái hóa khớp tay xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau như tuổi tác, chấn thương, dùng khớp tay quá nhiều… Trong một vài trường hợp thì bệnh có khả năng phát triển mạnh nhưng không có yếu tố nào tác động.

Bệnh nhân thường có cảm giác đau nhức, cứng khớp và khó vận động. Để kiểm soát triệu chứng của bệnh, các bác sĩ sẽ chỉ định bạn dùng thuốc giảm đau, kháng viêm kết hợp những biện pháp chăm sóc tại nhà. Các trường hợp thoái hóa nặng có thể được yêu cầu can thiệp phẫu thuật.

Đau khớp là triệu chứng phổ biến ở người bệnh thoái hóa khớp bàn tay, ngón tay. Trong giai đoạn đầu người bệnh có cảm giác đau nhức âm ỉ, khó chịu tại các khớp.

Theo thời gian các cơn đau trở nên trầm trọng hơn, kéo dài liên tục. Người bệnh sẽ bị đau nhói, khó thực hiện thao tác uốn cong những khớp ngón tay. Ngoài ra, các cơn đau khớp còn trở nặng khi thời tiết lạnh, bị nhiễm trùng, dùng khớp nhiều, lặp đi lặp lại một thao tác hoặc khi bị ấn mạnh…

Bí quyết phòng ngừa đau nhức xương khớp bàn tay, ngón tay, hạn chế tiến triển thoái hóa khớp

Thay đổi thói quen làm việc

Nếu phải làm việc với máy tính thì hãy chú ý điều chỉnh độ cao của bàn phím và màn hình để tránh cúi gập cổ tay và ngón tay. Hãy chọn các loại bút, công cụ nhỏ nhất có thể cho công việc và cần thay đổi vị trí tay thường xuyên để giảm áp lực lên khớp. Ngoài ra, không lạm dụng smartphone vì chỉ dùng một tay để vừa giữ điện thoại vừa thực hiện các thao tác trên đó. Thói quen lạm dụng điện thoại không chỉ gặp vấn đề với cổ, vai, cột sống, mà còn có triệu chứng đau cơ xương khớp ở tay, đặc biệt là vị trí cổ tay và ngón tay. Cần giới hạn thời gian sử dụng điện thoại thông minh trong ngày.

Thực hiện các bài tập tay

Các bài tập tay giúp cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh của các khớp bàn tay và ngón tay. Đối với trường hợp nhẹ, người bệnh có thể khắc phục tình trạng đau nhức bằng cách chườm lạnh ở khu vực bị đau. Rèn luyện với những bài tập phù hợp nhằm tăng cường sức khỏe cho bộ phận bị đau. Tốt nhất nên đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn từ chuyên gia khắc phục tình trạng này.

Đeo đồ trang sức hợp lý

Hãy chọn các loại đồ trang sức nhẹ nhàng, không quá chật hoặc quá nặng. Chúng ta cũng nên thay đổi vị trí đeo đồ trang sức thường xuyên để giảm áp lực lên các khớp bàn tay và ngón tay.

Ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu canxi và vitamin D sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho xương và giảm nguy cơ mắc bệnh lý xương khớp.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sức khỏe xương, cải thiện sự linh hoạt và giảm nguy cơ mắc bệnh lý xương khớp.

Đau nhức xương khớp bàn tay, ngón tay là một vấn đề sức khỏe phổ biến, nhưng có thể được phòng ngừa và kiểm soát bằng cách thay đổi thói quen làm việc, thực hiện các bài tập tay, giảm cân, đeo đồ trang sức hợp lý, ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn. Nếu có triệu chứng đau nhức xương khớp bàn tay, ngón tay kéo dài hoặc nghi ngờ mắc bệnh lý xương khớp, hãy tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ bác sĩ chuyên khoa, để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.

Theo suckhoedoisong.vn