9 tư thế yoga giúp làm đẹp da

Dưới đây là 9 tư thế yoga cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và thúc đẩy quá trình giải độc, giúp cải thiện sức khỏe làn da:

1. Tư thế yoga chó úp mặt

Cách thực hiện:

• Bắt đầu bằng tư thế chống tay và đầu gối.

• Nâng hông lên hướng về phía trần nhà, duỗi thẳng chân và tạo thành hình chữ V ngược.

• Giữ hai tay rộng bằng vai, hai chân rộng bằng hông.

• Nhấn gót chân xuống đất và thư giãn đầu giữa hai cánh tay.

Tác dụng:

• Cải thiện lưu thông máu lên mặt.

• Giảm căng thẳng và lo âu.

• Tăng cường năng lượng tổng thể.

2. Tư thế yoga con cá

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, hai tay để dọc theo thân mình.

• Trượt tay xuống dưới hông, lòng bàn tay hướng xuống.

• Nhấn cẳng tay và khuỷu tay xuống sàn, nâng ngực lên phía trần nhà.

• Nghiêng đầu ra sau để đỉnh đầu chạm xuống sàn.

Tác dụng:

• Cải thiện lưu lượng máu đến đầu - mặt.

• Giảm bọng mắt và tình trạng xỉn màu.

Tư thế đứng trên vai.

3. Tư thế đứng trên vai

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa, hai chân khép lại, hai tay để dọc theo thân mình.

• Nâng chân lên hướng trần nhà, dùng tay đỡ lưng.

• Giữ chân và thân mình thẳng, tạo thành một đường thẳng đứng.

• Giữ nguyên tư thế, giữ cằm sát vào ngực.

Tác dụng:

• Tăng cường lưu thông máu lên mặt.

• Thúc đẩy sự thư giãn và giảm căng thẳng.

• Giúp giảm mụn trứng cá và vết thâm.

4. Tư thế cái cày

Cách thực hiện:

• Từ tư thế đứng trên vai, hạ chân qua đầu cho đến khi ngón chân chạm sàn.

• Đặt tay lên lưng để hỗ trợ hoặc duỗi thẳng tay trên sàn phía sau.

• Giữ nguyên tư thế, chân khép lại.

Tác dụng:

• Cải thiện lưu thông máu và cung cấp oxy cho da.

• Giảm căng thẳng và làm dịu tâm trí.

• Tăng cường quá trình giải độc.

5. Tư thế lạc đà

Cách thực hiện:

• Quỳ trên sàn, đầu gối mở rộng bằng hông.

• Đặt tay lên lưng dưới để hỗ trợ.

• Ngả người về sau, cong cột sống và chạm vào gót chân.

• Nhẹ nhàng ngả đầu ra sau.

Tác dụng:

• Mở rộng lồng ngực và cải thiện dung tích phổi.
• Kích thích tuyến giáp và tuyến thượng thận.
• Giảm căng thẳng và cải thiện tông màu da.

6. Tư thế uốn cong người về phía trước

Cách thực hiện:

• Đứng hai chân rộng bằng hông.
• Cúi người về phía trước ở hông, đưa thân mình về phía chân.
• Cúi đầu xuống và đặt tay xuống sàn hoặc giữ lấy mắt cá chân.
• Thư giãn trong tư thế này, để cột sống được kéo giãn.

Tác dụng:

• Tăng lưu lượng máu đến mặt.

• Giảm căng thẳng và stress.

• Mang lại làn da sáng mịn.

7. Tư thế tam giác

Cách thực hiện:

• Đứng với hai chân dang rộng.

• Xoay chân phải ra ngoài và chân trái vào trong một chút.

• Duỗi thẳng cánh tay phải về phía chân phải, cánh tay trái về phía trần nhà.

• Giữ thẳng chân và giữ nguyên tư thế.

• Lặp lại ở phía bên kia.

Tác dụng:

• Kích thích lưu thông máu.

• Giảm căng thẳng và mệt mỏi.

• Cải thiện tông màu và kết cấu da.

8. Tư thế em bé

Cách thực hiện:

• Quỳ trên sàn, ngón chân cái chạm vào nhau, đầu gối mở rộng.

• Ngồi thẳng trên gót chân, duỗi thẳng tay về phía trước, úp trán xuống sàn.

• Hít thở sâu và thư giãn trong tư thế này.

Tác dụng:

• Làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng.

• Cải thiện lưu lượng máu đến mặt.

• Thúc đẩy sự thư giãn và trẻ hóa.

9. Tư thế xác chết

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa, hai tay đặt ở hai bên, lòng bàn tay hướng lên trên.

• Nhắm mắt lại và thư giãn toàn bộ cơ thể.

• Hít thở sâu, tập trung vào việc giải tỏa căng thẳng.

Tác dụng:

• Thúc đẩy sự thư giãn sâu và giảm căng thẳng.

• Tăng cường tái tạo da trong thời gian nghỉ ngơi.

• Thúc đẩy cảm giác khỏe mạnh toàn diện.

Theo suckhoedoisong.vn