8 thói quen đơn giản giúp làn da trẻ lâu

Dưới đây là những thói quen có thể giúp làn da luôn trẻ trung:

1. Giữ đủ nước - thói quen giúp làn da trẻ lâu

Cấp nước đầy đủ là rất quan trọng để duy trì độ đàn hồi của da. Độ đàn hồi da tốt giúp giữ cho làn da mịn màng, ít có khả năng hình thành nếp nhăn và vết chân chim. Khi da được cấp đủ nước, sẽ đàn hồi hơn và có khả năng chống lại các dấu hiệu lão hóa rõ rệt hơn, giúp bạn duy trì vẻ ngoài trẻ trung, rạng rỡ.

Ngoài vai trò duy trì độ đàn hồi, hydrat hóa cũng là chìa khóa để đạt được vẻ rạng rỡ tự nhiên mong muốn. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, lưu thông máu đến da sẽ được cải thiện, cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho các tế bào da. Sự lưu thông tăng cường này mang lại cho làn da vẻ ngoài rạng rỡ, khỏe mạnh hơn. Ngược lại, khi da bị mất nước, trông sẽ xỉn màu, thô ráp…

Nước cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giải độc của cơ thể, bao gồm cả quá trình giải độc của da. Việc cung cấp đủ nước giúp loại bỏ chất thải và tạp chất hiệu quả, có thể giúp giảm mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.

Cấp nước đầy đủ là rất quan trọng để duy trì độ đàn hồi của da.

2. Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời

Bảo vệ da khỏi các tia UV có hại giúp ngăn ngừa lão hóa sớm, rám nắng và cháy nắng, làm giảm các vết thâm trên mặt, cải thiện sức khỏe của da và giảm tỷ lệ ung thư da.

Thoa kem chống nắng phổ rộng có ít nhất SPF 30 hàng ngày, ngay cả trong những ngày nhiều mây. Chống nắng giúp ngăn ngừa lão hóa sớm và nếp nhăn.

3. Thực hành chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn giàu thực phẩm nguyên chất, chất chống oxy hóa, chất xơ và chất dinh dưỡng thực vật giúp thúc đẩy sức khỏe làn da, ngăn ngừa các bệnh đi kèm liên quan.

Các loại thực phẩm như trái cây, rau và cá béo có thể góp phần vào sức khỏe của làn da, chống lại stress oxy hóa. Việc kết hợp prebiotic thông qua chế độ ăn toàn phần cũng có thể giúp duy trì hệ vi sinh đường ruột cân bằng, có lợi cho các tình trạng viêm da.

4. Làm sạch da thường xuyên

Trong suốt cả ngày, làn da của chúng ta tích tụ hỗn hợp bụi bẩn, dầu, mồ hôi, tế bào da chết và các chất ô nhiễm môi trường. Nếu không được làm sạch đúng cách, các tạp chất này có thể tích tụ, dẫn đến lỗ chân lông bị tắc, nổi mụn và thậm chí là da xỉn màu.

Làm sạch là bước đầu tiên trong bất kỳ quy trình chăm sóc da hiệu quả nào, giúp da được thở và hấp thụ các sản phẩm khác hiệu quả hơn. Sử dụng sữa rửa mặt nhẹ nhàng phù hợp với loại da của bạn để duy trì làn da sáng mịn.

5. Dưỡng ẩm da thường xuyên

Dưỡng ẩm cũng là một phần quan trọng của bất kỳ quy trình chăm sóc da nào, đặc biệt khi chúng ta già đi. Khi da mất độ ẩm, sẽ trở nên kém căng mịn và dễ xuất hiện nếp nhăn, vết chân chim hơn.

Kem dưỡng ẩm ban ngày đóng vai trò quan trọng trong việc cấp nước, nuôi dưỡng làn da, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây căng thẳng từ môi trường mà chúng ta phải đối mặt hàng ngày. Chúng hoạt động như một rào cản chống lại ô nhiễm, bức xạ UV và các yếu tố có hại khác có thể dẫn đến lão hóa sớm.

Thoa kem dưỡng ẩm để giữ cho làn da ngậm nước, giúp duy trì hàng rào tự nhiên của da và ngăn ngừa nếp nhăn và vết chân chim.

6. Ngủ đủ giấc

Cơ thể sửa chữa các tế bào bị tổn thương và khởi động sự phát triển của các tế bào mới trong khi ngủ. Giấc ngủ giúp tăng cường các cơ chế phòng vệ sinh học chống lại các tác hại từ các nguồn môi trường như tia UV, gốc tự do… góp phần gây lão hóa và bệnh tật.

Trong khi ngủ cơ thể tăng sản xuất các protein thúc đẩy sự phát triển và sửa chữa tế bào - bao gồm collagen, loại protein dồi dào nhất trong cơ thể con người và là loại protein thiết yếu cho làn da khỏe mạnh, trẻ trung. Giấc ngủ sâu đặc biệt quan trọng đối với quá trình sửa chữa tế bào này, hãy đặt mục tiêu ngủ 7-8 giờ chất lượng mỗi đêm.

7. Quản lý căng thẳng

Căng thẳng là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại, nhưng tác động của nó lên làn da lại rất đáng kể. Căng thẳng có thể kích hoạt mụn trứng cá, làm trầm trọng thêm các tình trạng mạn tính như bệnh chàm, vẩy nến. Căng thẳng mạn tính đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào, dẫn đến nếp nhăn và đường nhăn nhỏ xuất hiện sớm hơn.

Thực hành các hoạt động giảm căng thẳng như yoga, thiền hoặc các bài tập thở sâu…

8. Tập thể dục thường xuyên

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe làn da, giúp da trông trẻ trung và đàn hồi hơn, bất kể bạn ở độ tuổi nào. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp da trở nên trẻ trung và khỏe mạnh theo nhiều cách như:

- Tăng cường tuần hoàn máu: Khi tập thể dục, lưu lượng máu đến các tế bào da tăng lên, cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất cho da, giúp da trở nên sáng khỏe, giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa.

- Giảm căng thẳng: Tập thể dục giúp giảm mức độ căng thẳng và cortisol, hormone gây hại cho da. Khi giảm căng thẳng, da có thể giảm tình trạng mụn, viêm nhiễm và lão hóa sớm.

- Cải thiện khả năng tái tạo da: Việc tăng lưu thông máu không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, hỗ trợ quá trình tái tạo, phục hồi da, làm da trông trẻ trung hơn.

- Tăng sản xuất collagen: Tập thể dục giúp kích thích sản xuất collagen, một protein quan trọng giúp da giữ được độ đàn hồi và mịn màng. Collagen giảm dần theo tuổi tác, vì vậy việc duy trì sản xuất collagen có thể làm giảm nếp nhăn, giúp da săn chắc hơn.

- Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Tập thể dục đều đặn có thể cải thiện giấc ngủ, giúp da phục hồi tốt hơn trong quá trình nghỉ ngơi và giảm quầng thâm dưới mắt, mang lại làn da tươi sáng.

Theo suckhoedoisong.vn