6 thói quen hằng ngày giúp ngăn ngừa nếp nhăn trên da

Nếp nhăn trên da là bằng chứng tố tuổi tác. Tuy nhiên, nếu còn trẻ mà da xuất hiện nhiều nếp nhăn thì có thể là do chăm sóc không đúng cách.

1. Những yếu tố khiến nếp nhăn trên da xuất hiện trước tuổi

Nếp nhăn là một phần tự nhiên của làn da, do lão hóa. Tuổi càng cao thì khả năng sản xuất collagen và elastin ít đi, da trở nên mỏng hơn, xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Ngoài lão hóa, một số yếu tố làm tăng nguy cơ xuất hiện nếp nhăn trước tuổi:

- Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời: Khi tiếp xúc thường xuyên, bức xạ cực tím sẽ phá vỡ mô liên kết của da khiến da mất đi sự đàn hồi và linh hoạt, làm tăng tốc độ quá trình lão hóa tự nhiên, dẫn đến da xuất hiện nếp nhăn sớm.

- Khói bụi: Thường xuyên tiếp xúc với môi trường quá nhiều khói bụi, đặc biệt là bụi mịn khiến quá trình lão hóa bị đẩy nhanh hơn. Các hạt bụi nhỏ này thâm nhập vào da qua lỗ chân lông, khiến da bị tắc nghẽn, nổi mụn, tăng tình trạng viêm, xuất hiện nếp nhăn và sắc tố trên bề mặt da.

- Khói thuốc lá: Đã được chứng minh đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Những người hút thuốc lá thường xuyên trông già hơn so với những người không hút. Do khói thuốc ngăn cản sự cung cấp máu, làm da yếu đi, kém đàn hồi có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và góp phần tạo thành nếp nhăn sớm.

- Dinh dưỡng không lành mạnh: Chế độ ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, dầu mỡ hay uống nước có gas sẽ khiến cơ thể không thể trung hòa các gốc tự do, gây ra lão hóa. Các loại thức ăn chứa nhiều muối như cà muối, dưa muối… cũng tăng khả năng mất nước của làn da, da khô và dễ xuất hiện nếp nhăn.

- Biểu cảm trên khuôn mặt hằng ngày: Cau mặt, nheo mắt, nhăn trán… thường xyên sẽ khiến da xuất hiện rãnh nhăn. Nếu các biểu cảm này thường xuyên lặp lại hằng ngày, các đường rãnh sẽ hình thành bên dưới bề mặt da khó bị phá vỡ và làn da sẽ xuất hiện nếp nhăn sớm.

2. Thói quen tốt giúp ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện

- Dùng kem chống nắng: Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính gây ra các nếp nhăn, do đó luôn dùng kem chống nắng đầy đủ 2 - 3 lần/ngày để ngăn ngừa tác hại này, kể cả khi trời râm mát. Kem chống nắng có kết hợp với chất dưỡng ẩm cũng giúp làn da được cấp ẩm, mềm mại, hạn chế nếp nhăn. Ngoài ra nên kết hợp che chắn cẩn thận khi ra ngoài bằng áo khoác, mũ nón, khẩu trang.... Hạn chế thời gian ở ngoài nắng, đặc biệt là giữa trưa.

- Bỏ thói quen nhăn mặt, nheo mắt: Khi nheo mắt thường xuyên, cơ mặt hoạt động quá nhiều sẽ dễ xuất hiện nếp nhăn. Nếu bạn có vấn đề về khúc xạ như bị cận, viễn, loạn thị… hãy thường xuyên dùng kính phù hợp khi làm việc; khi cần nhìn gần hoặc nhìn xa. Khi đi ra ngoài trời, nên đeo kính râm, kính đổi màu để ngăn ngừa ánh sáng và khói bụi khiến mắt bị nheo lại.

- Chế độ ăn bổ sung collagen và vitamin: Da thiếu collagen cũng là nguyên nhân khiến nhiều nếp nhăn xuất hiện sớm hơn. Có thể bổ sung collagen cho cơ thể bằng các thực phẩm như cá, thịt gà, nước hầm xương, các loại quả mọng, trái cây có múi...

Có một số bằng chứng cũng cho thấy vitamin trong chế độ ăn hàng ngày giúp bảo vệ làn da. Ăn nhiều trái cây, rau quả có thể mang lại làn da khỏe mạnh.

- Dưỡng ẩm đầy đủ: Da thiếu ẩm, da khô sẽ khiến các tế bào co rút lại dẫn đến đến xuất hiện rãnh và nếp nhăn sớm. Giữ ẩm, tức là khóa nước lại trong da để giúp che đi những đường rãnh và nếp nhăn. Vì thế dù sở hữu type da nào, thời tiết ra sao thì cũng cần dưỡng ẩm đầy đủ bằng các loại serum và kem dưỡng có các thành phần như HA, B5, niacinamide, glycerin...

- Loại bỏ rượu, bia, thuốc lá: Không chỉ khiến hình thành nếp nhăn mà rượu, thuốc lá còn hủy hoại cơ thể rất nhiều. Không muốn có nhiều nếp nhăn xuất hiện sớm và bảo vệ sức khỏe tốt thì hãy bỏ ngay những chất kích thích này trong cuộc sống hằng ngày.

Ngay cả khi đã hút thuốc trong nhiều năm hoặc hút thuốc rất nhiều, vẫn có thể cải thiện màu da và cấu trúc của da đồng thời ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách từ bỏ hút thuốc.

- Tư thế nằm ngủ: Thói quen ngủ nghiêng hay ngủ sấp cũng khiến da xuất hiện nếp nhăn, nhất là vùng cổ và mặt. Hãy tập thói quen ngủ ngửa và giữ tinh thần thoải mái, ngủ sâu, đủ giấc để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng./.

Theo suckhoedoisong.vn